Extra liten lattjoträning!

Tja brudar, vet att många inte kan komma och träna för att det är semestertider, men vi kör med de som är hemma. De som kommer på träningen kan ta bort tisdagspasset den här veckan från sommarträningsschemat om man vill.
Vi träffas nere på Vättervallen tisdag 17/7 kl 17.00, alla springer/joggar ner så ni är ordentligt uppvärmda. Sen lattjar vi, lite skott, lite tvåmål och Maggan... vi avslutar med att jogga/springa hem igen.
PÖSS

Nedan sommarträningsschemat

V.29

Tisdag 17/7 Uppvärmning + 25 min progressiv löpning + knäkontroll avsluta med stretch

Torsdag 19/7 Uppvärmning + 20min distanspass + 5 * 100m stegringslopp avsluta med stretch

V.30
Tisdag 24/7 Uppvärmning + fartlek 10 * 1 min, jogga 1 min mellan intervallerna+ knäkontroll avsluta med stretch

Torsdag 26/7 5km distanspass avsluta med stretch

V.31
Tisdag 31/7 Uppvärmning eller 10 min hopprep + 25 min progressiv löpning + knäkontroll avsluta med stretch

Torsdag 2/8 Uppvärmning + 8 * 1 min intervaller vila 5min mellan intervallerna avsluta med kort nedjoggning och stretch.

V.32

Tisdag 7/8 träning Vättervallen 17.00-18.30
Torsdag 9/8 träning Vättervallen 17.00-18.30

Meddela Jennie om ni inte är hemma